5 эффективных упражнений тибетских монахов для продления красоты и молодости

В последние годы и десятилетия всё более популярным становится вопрос продления молодости, похудения и сохранения внешней привлекательности человека. Люди прибегают к самым разнообразным способам это сделать, в том числе и к самым невообразимым, болезненным и опасным, в то время как существует практика из 5 упражнений, созданная ещё в глубокой древности тибетскими ламами, которая направлена на омоложение и оздоровление организма.

«Око Возрождения» или 5 золотых упражнений

На протяжении тысячелетий тибетские монахи, о здоровье и долголетии которых ходят легенды, хранили в тайне методику из 5 упражнений, которая удивительным образом способна улучшить физическое, духовное, энергетическое состояние человека, омолодить организм.

Прикоснуться к этой тайне удалось Питеру Кэлдеру, предоставившему эту секретную информацию широкой публике. Тибетцы знали, что эликсир молодости и красоты находится в самом человеке, нужно лишь суметь его активировать.

На сегодняшний день уже известно, что практика, состоящая из 5 ритуальных упражнений, называемая «Око Возрождения», обладает целительными способностями, причём её выполнение не занимает много времени.

Особенность её применения заключается в том, что, в соответствии с учением монахов Тибета, упражнения совершаются не только на физическом уровне, но и на духовном: очень важно найти энергетический баланс для поддержания оптимального физического состояния организма, это во многом связано с секрецией желёз, с гормональным фоном человека.

Сущность гимнастики состоит в воздействии на 7 основных энергетических центров в человеческом теле, называемых вихрями или чакрами.

Вихревые центры и чакры

7 мощных чакр или вихрей представляют собой сильные энергетические поля. У здорового человека энергия в них очень интенсивно циркулирует и в каждой чакре вращается одинаково быстро, но если тело поражает болезнь или организм стареет, вихревая энергия начинает вращаться с меньшей скоростью.

Прежде, чем выяснить, как добиться того, чтобы скорость циркуляции энергии была достаточной для хорошего функционирования органов и их систем, разберёмся, где же находятся те самые 7 важнейших чакр. Они расположены в области эндокринных желёз:

• Нижняя чакра соответствует половым железам, т.е. приходится на нижнюю часть живота.
• Вторая чакра находится в районе поджелудочной железы, в брюшной полости.
• Третья чакра расположена возле солнечного сплетения и связана с корой надпочечников.
• Четвёртая чакра приходится на вилочковую железу и располагается вблизи сердца.
• Пятая чакра соответствует щитовидной железе (на шее).
• Шестая чакра относится к задней части головы, к шишковидной железе.
• Высшая чакра приходится на гипофиз, расположена в передней части головы (центр лба).

Соотнесение каждой чакры с железами внутренней секреции основано на том, что энергия, которая с высокой скоростью вращается в организме, т.е. тогда, когда человек здоров, высвобождается через эти железы, покидая физические границы тела и устремляясь наверх.

Если циркуляция энергии хотя бы в одной чакре замедляется, это проявляется как заболевание и старение. Поэтому для долголетия и подержания здоровья и красоты необходимо активное вращение вихревой энергии, а помогут в этом 5 гормональных упражнений, практикуемых монахами Тибета.

Техника выполнения

Прежде чем начать практиковать «Око Возрождения», необходимо знать, что важно не только правильно совершать ритуалы, но и отвести значимую роль дисциплине. Нужно соблюдать следующие правила:

• Упражнения выполняются каждый день. Лучше делать это утром, сразу после пробуждения, идеально, если это будет ещё до наступления рассвета, чтобы зарядиться жизненной энергией и благоприятно настроить себя на оставшийся день.
• Начинать выполнять практику нужно с троекратного повторения каждого упражнения в течение первой недели.
• В каждую последующую неделю число повторов нужно увеличивать на 2 и делать так до девятой недели, после чего число повторов увеличивать не требуется. Таким образом, полноценное выполнение ритуалов будет содержать 21 повторение. Когда эта цель будет достигнута, можно начинать практиковать «Око Возрождения» и по вечерам, совершая утром полный цикл, а вечером, начиная с 3 повторов и постепенно наращивая их число по той же схеме.
• Если трудно увеличивать число повторений, это не должно сказаться на составе комплекса: он должен быть завершён, лучше в таком случае сделать меньше подходов.
• Не стоит менять последовательность упражнений, делая их вразброс: они связаны между собой в определённом порядке, однако сокращать комплекс можно.
• Важным условием является правильное дыхание и отсутствие перенапряжения, поэтому новичкам можно периодически делать небольшие перерывы между упражнениями, совершая несколько размеренных вдохов и выдохов.
• Если человек имеет проблемы со здоровьем, отражающиеся на двигательной активности, например, проблемы с позвоночником, сердечно-сосудистые заболевания, или человек недавно перенёс операцию, лучше проконсультироваться у врача о возможности выполнения комплекса: возможно, придётся отказаться от 2, 3, 5 упражнений. Женщинам в период менструации надо отказаться от 5 ритуала.
• По окончании выполнения упражнений желательно лечь и расслабиться или принять душ/ванну.

Вооружившись этими правилами, можно переходить непосредственно к выполнению упражнений, которые на языке монахов Тибета зовутся ритуалами.

Ритуал 1.

1. Встаём прямо, руки расставляем в стороны так, чтобы ладони были параллельны полу.
2. Выбираем перед собой любую точку и фиксируем на ней взгляд.
3. Начинаем вращаться по часовой стрелке до наступления лёгкого головокружения. Стараемся не терять из виду выбранную в пространстве точку, вовремя поворачивая голову.
4. Ровно дышим.

При выполнении упражнения нужно не переусердствовать, чтобы излишне не стимулировать вихри. Скорее всего, в первое время Вы ограничитесь тремя поворотами, хотя для этого упражнения возможным является и большее число повторений при условии отсутствия дискомфорта.

Ритуал 2.

1. Ложимся на спину.
2. Руки вытягиваем вдоль тела и обращаем ладони вниз.
3. Голову поднимаем, прижимая подбородок к груди, и в это же время поднимаем ноги, стараемся не сгибать их в коленях.
4. Во время выполнения следим за дыханием: вдох делаем медленно и глубоко на подъёме головы и ног.

Ритуал 3.

1. Стоя на коленях, прижимаем пальцы ног к полу, руки прижимаем ладонями к внешней поверхности бёдер.
2. Наклоняем голову вперёд и подбородок прижимаем к груди.
3. Не спеша поднимаем голову и осторожно запрокидываем её назад, корпус совершает то же движение. Можно помочь себе и сдвинуть руки на заднюю поверхность бедра. Не следует сильно прогибать позвоночник, если это приносит дискомфорт или боль.
4. При наклоне головы осуществляется глубокий выдох (лёгкие нужно максимально освободить от воздуха), на прогибе позвоночника – вдох, принимаем исходную позу снова на глубоком выдохе.

Ритуал 4.

1. Усаживаемся на пол, ноги вытягиваем перед собой. Смыкаем пальцы рук и упираемся в пол ладонями. Руки необязательно прижимать к телу, можно слегка расставить их в стороны.
2. Подбородок прижимаем к груди, наклонив при этом голову.
3. Поднимаем таз с одновременным запрокидыванием головы назад. Делаем это так, чтобы конечности находились под прямым углом по отношению к полу.
4. Перед возвратом в исходное положение задерживаемся на пару секунд в такой позе.
5. Выводить корпус горизонтально нужно на вдохе, возвращаться в первоначальное положение – на выдохе.

Это упражнение не всем даётся легко, но это не повод от него отказываться, можно делать его вначале по мере своих возможностей. Впоследствии, когда энергия вихрей станет более активно циркулировать, вам легче будет добиться положения туловища параллельного полу. Важно помнить о правильном дыхании, тогда будет легче выполнять упражнение: Вы не будете перетруждаться, и при этом лучше станет насыщение организма кислородом.

Ритуал 5.

1. Ложимся на живот, ладони упираем в пол, располагая их достаточно широко (около 60 см) приблизительно на уровне груди, т.е. задача рук состоит в поддержании корпуса.
2. Ноги пальцами так же упираются в пол, выставляем их на одну ширину с руками.
3. Теперь с полом соприкасаются с одной стороны руки, с другой — только пальцы ног, в идеале колени не соприкасаются с полом.
4. Запрокидываем назад голову.
5. Поднимаем корпус наверх, не забывая следить за руками: они не должны сгибаться в локтях. По мере осуществления этого движения голова опускается вниз, подбородок прижимается к груди.
6. На подъёме осуществляется вдох, при возврате к исходной позе — выдох.

Если Вам не хватает гибкости для выполнения упражнения, то поначалу можно подгибать колени.

Даже каждое из этих упражнений по отдельности очень ценно, а выполняя их в комплексе, Вы сможете разносторонне укрепить своё здоровье и омолодить организм.

Прибегнув к этой практике Вы будете способны активизировать циркуляцию энергии в теле, ускорить вихревое вращение, простимулировать эффективную работу органов, сделать мышцы более сильными, а суставы – более крепкими, улучшить пищеварение, крово- и лимфообращение, изменить своё психоэмоциональное состояние в лучшую сторону и даже похудеть.

Рекомендуем посмотреть видео — «Око возрождения»: